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怎樣緩解焦慮性失眠

患者:女,62歲

病情描述:
怎樣緩解焦慮性失眠
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

焦慮性失眠可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理療法等方式緩解。焦慮性失眠通常由情緒壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮癥、甲狀腺功能亢進等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量,建議固定入睡和起床時間,避免午睡過長或睡前使用電子設(shè)備。

2、心理干預(yù)

認知行為療法能幫助改變負面思維模式,放松訓(xùn)練如腹式呼吸、漸進式肌肉放松可減輕軀體緊張癥狀。

3、藥物治療

嚴重失眠可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥,伴有焦慮癥狀者可配合帕羅西汀等抗焦慮藥物。

4、物理療法

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等物理治療可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì),改善睡眠障礙,需在專業(yè)機構(gòu)進行系統(tǒng)治療。

建議每日進行適度有氧運動,避免攝入咖啡因和酒精,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境,長期失眠應(yīng)及時到精神心理科就診。

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