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腰果的作用與功效害處

患者:男,44歲

病情描述:
腰果的作用與功效害處
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

腰果具有補充營養(yǎng)、保護心血管等作用,適量食用有助于健康,但過量可能引發(fā)過敏或胃腸不適。腰果的主要功效包括提供優(yōu)質蛋白、調節(jié)血脂,潛在害處涉及高熱量攝入和部分人群過敏反應。

1、營養(yǎng)作用

腰果富含鎂、鋅等礦物質及不飽和脂肪酸,有助于維持神經(jīng)肌肉功能,每日建議攝入15-20克。

2、心血管保護

腰果中的植物甾醇可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇,對預防動脈粥樣硬化有積極作用。

3、熱量風險

每100克腰果含約550千卡熱量,長期過量食用可能導致體重增加,建議控制每日攝入量。

4、過敏危害

腰果蛋白可能引發(fā)嚴重過敏反應,表現(xiàn)為皮膚瘙癢或呼吸困難,過敏體質者應避免食用。

食用腰果建議選擇原味未加工產(chǎn)品,搭配蔬菜水果平衡膳食,出現(xiàn)過敏癥狀需立即就醫(yī)處理。

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