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陽(yáng)痿早泄要怎么自我調(diào)理

患者:男,41歲

病情描述:
陽(yáng)痿早泄要怎么自我調(diào)理
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
吉林大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 男科

陽(yáng)痿早泄可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)等方式自我調(diào)理。陽(yáng)痿早泄通常由心理壓力、不良生活習(xí)慣、激素水平異常、前列腺疾病等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

焦慮抑郁等負(fù)面情緒可能影響性功能,可通過冥想放松、伴侶溝通緩解壓力,嚴(yán)重時(shí)需心理咨詢干預(yù)。

2、行為訓(xùn)練

采用停頓擠壓法等行為療法延長(zhǎng)射精時(shí)間,需與伴侶配合重復(fù)進(jìn)行,避免過度關(guān)注表現(xiàn)。

3、飲食調(diào)整

適量補(bǔ)充牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物,避免酒精及高脂飲食,均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與維生素E。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌,快走游泳等有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán),避免過度疲勞。

持續(xù)3個(gè)月未改善或伴隨尿頻腰痛等癥狀時(shí),建議到男科或泌尿外科就診排除糖尿病等器質(zhì)性疾病。

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