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運動完喝可樂的好處

患者:女,31歲

病情描述:
運動完喝可樂的好處
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動后適量飲用可樂可快速補充水分和糖分,但長期依賴可能帶來健康風險,主要有快速供能、緩解口渴、電解質補充、心理滿足等作用。

1、快速供能

可樂中的糖分可迅速被吸收,幫助恢復運動消耗的肌糖原,適合高強度運動后短期補充,但糖尿病患者應避免。

2、緩解口渴

碳酸飲料的清涼感能暫時緩解口渴感,但實際補水效果不如白開水或運動飲料,過量飲用可能加重胃腸負擔。

3、電解質補充

少量鈉鉀離子有助于維持電解質平衡,但含量遠低于專業(yè)運動飲料,大汗淋漓后仍需額外補充礦物質。

4、心理滿足

甜味刺激能帶來愉悅感,可作為偶爾的運動獎勵,但長期飲用易形成糖依賴,增加肥胖和齲齒風險。

建議運動后優(yōu)先選擇淡鹽水或椰子水,可樂每周飲用不超過1-2次,同時注意口腔清潔和熱量控制。

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