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腰椎間盤突出禁忌有哪些

患者：女，48歲

病情描述:
腰椎間盤突出禁忌有哪些
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出患者需避免久坐彎腰、提重物、劇烈扭轉(zhuǎn)腰部、睡軟床等行為。

1、久坐彎腰：

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿或頻繁彎腰會(huì)增加腰椎壓力，導(dǎo)致髓核進(jìn)一步突出。建議每30分鐘起身活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰部。

2、提重物：

搬運(yùn)超過5公斤的重物可能瞬間加重椎間盤負(fù)荷，誘發(fā)急性疼痛。日常物品應(yīng)分次搬運(yùn)，必要時(shí)使用推車輔助。

3、劇烈扭轉(zhuǎn)：

高爾夫等需要腰部快速旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)易造成纖維環(huán)撕裂。康復(fù)期可選擇游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)替代。

4、睡軟床：

過軟的床墊無(wú)法提供脊柱支撐，可能加劇椎間盤變形。應(yīng)選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)在膝蓋間放置枕頭保持骨盆平衡。

日常注意腰部保暖，可進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)等核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，疼痛急性期需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行牽引或物理治療。

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