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怎樣讓寶寶快速入睡

患者：男，47歲

病情描述:
怎樣讓寶寶快速入睡
共1個回答
許瑞英 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

讓寶寶快速入睡可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立睡前儀式、控制白天小睡時間、適度安撫等方式實現(xiàn)。睡眠問題通常由環(huán)境刺激、作息紊亂、過度疲勞、依賴安撫等因素引起。

1、調(diào)整環(huán)境

保持臥室溫度適宜，光線昏暗，減少噪音干擾。使用遮光窗簾和白噪音機(jī)有助于營造睡眠氛圍。避免在嬰兒床放置玩具等分散注意力的物品。

2、固定儀式

建立洗澡、換睡衣、讀故事等固定睡前流程，每天重復(fù)相同順序。規(guī)律作息能幫助寶寶形成生物鐘，建議家長在固定時間開始哄睡。

3、控制小睡

白天小睡總時長不宜超過3小時，避免傍晚后補(bǔ)覺。家長需觀察寶寶清醒間隔，4-12月齡寶寶清醒時長一般為2-4小時。

4、適度安撫

可采用輕拍、哼歌等溫和安撫方式，避免過度搖晃或喂奶入睡。若寶寶哭鬧，建議家長先觀察幾分鐘再干預(yù)，逐步培養(yǎng)自主入睡能力。

注意避免睡前過度興奮，晚餐不宜過飽，可嘗試襁褓包裹增加安全感。若長期入睡困難伴生長發(fā)育遲緩，需就醫(yī)排除過敏、胃食管反流等病理因素。

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