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預(yù)防痔瘡的小妙招

患者：女，64歲

病情描述:
預(yù)防痔瘡的小妙招
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姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

預(yù)防痔瘡可通過(guò)調(diào)整飲食、改善排便習(xí)慣、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保持清潔等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔＳ删米?a href="http://www.international-tax-support.com/k/w3glhukc0d33m6f.html" target="_blank">便秘、妊娠、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便用力。建議多吃蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物，避免辛辣刺激食物。

2、改善排便

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久蹲或用力過(guò)猛。排便時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或閱讀。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。推薦每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等，避免久坐不動(dòng)。

4、保持清潔

便后用溫水清洗肛門(mén)區(qū)域，保持局部干燥清潔。避免使用粗糙紙巾擦拭，可選擇濕廁紙或無(wú)酒精濕巾。

預(yù)防痔瘡需長(zhǎng)期堅(jiān)持良好生活習(xí)慣，出現(xiàn)肛門(mén)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免病情加重。

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