美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

孕婦能不能做凱格爾運(yùn)動(dòng)

患者：女，27歲

病情描述:
孕婦能不能做凱格爾運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)盆底肌力量，改善妊娠期尿失禁，降低分娩損傷風(fēng)險(xiǎn)，但需注意孕晚期避免過度用力。

1、孕早期：

孕早期可安全進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，建議每天重復(fù)進(jìn)行10-15次收縮，每次收縮保持3-5秒，重點(diǎn)鍛煉慢肌纖維。

2、孕中期：

孕中期是鍛煉最佳時(shí)期，可增加至每天20-30次，配合呼吸訓(xùn)練，避免屏氣用力，預(yù)防腹壓增加。

3、孕晚期：

孕晚期需降低訓(xùn)練強(qiáng)度，采用側(cè)臥位練習(xí)，單次收縮時(shí)間不超過3秒，出現(xiàn)宮縮或不適需立即停止。

4、特殊情況：

前置胎盤、宮頸機(jī)能不全等高危孕婦需醫(yī)生評估后練習(xí)，有早產(chǎn)史或陰道出血者禁止自行訓(xùn)練。

建議孕婦在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化訓(xùn)練方案，配合腹式呼吸訓(xùn)練，避免長時(shí)間站立位練習(xí)，出現(xiàn)異常宮縮或漏尿加重需及時(shí)就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>