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陽(yáng)痿早泄自我鍛煉方法有哪些

患者：男，56歲

病情描述:
陽(yáng)痿早泄自我鍛煉方法有哪些
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

陽(yáng)痿早泄可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、停動(dòng)法、盆底肌訓(xùn)練、心理行為療法等方式改善。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)控制力，每日重復(fù)進(jìn)行可改善勃起功能和射精時(shí)間。

2、停動(dòng)法

性刺激過(guò)程中主動(dòng)暫停動(dòng)作降低敏感度，配合深呼吸緩解緊張情緒。

3、盆底肌訓(xùn)練

針對(duì)性強(qiáng)化恥骨尾骨肌群，改善局部血液循環(huán)和神經(jīng)敏感度。

4、心理行為療法

通過(guò)漸進(jìn)式脫敏訓(xùn)練減少焦慮，建立正常性反應(yīng)模式。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)保持健康體重，避免過(guò)度疲勞，必要時(shí)需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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