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孕期吃葡萄干好嗎

患者:女,41歲

病情描述:
孕期吃葡萄干好嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕期可以適量吃葡萄干。葡萄干富含鐵、鉀和膳食纖維,有助于預(yù)防貧血和緩解便秘,但需注意糖分?jǐn)z入過量可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險。

1、補鐵防貧血

葡萄干含非血紅素鐵,搭配維生素C食物可提升吸收率,建議家長每日控制在20克以內(nèi),避免影響正餐營養(yǎng)攝入。

2、緩解便秘

膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動,家長需選擇無添加糖分的天然葡萄干,同時保證充足飲水以防加重胃脹。

3、控糖風(fēng)險

妊娠期血糖偏高者應(yīng)限制食用,家長需監(jiān)測血糖變化,必要時用藍(lán)莓等低升糖水果替代。

4、營養(yǎng)均衡

建議搭配堅果作為加餐,避免單獨大量食用導(dǎo)致熱量過剩,出現(xiàn)體重增長過快需及時調(diào)整。

選擇無硫熏蒸的天然葡萄干,食用前充分清洗,若出現(xiàn)胃腸不適或血糖波動應(yīng)暫停攝入并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

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