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腰累是什么原因引起的

患者:女,35歲

病情描述:
腰累是什么原因引起的
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰累可能由久坐不動、姿勢不良、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起,可通過調(diào)整姿勢、加強鍛煉、物理治療、藥物緩解等方式改善。

1、久坐不動

長時間保持坐姿會導致腰部肌肉持續(xù)緊張,血液循環(huán)不暢,代謝廢物堆積引發(fā)疲勞感。建議每1小時起身活動5分鐘,進行腰部伸展運動。

2、姿勢不良

彎腰駝背、睡姿不當?shù)炔涣甲藙輹寡凳芰Σ痪???赏ㄟ^靠墊支撐、更換合適床墊來糾正姿勢,必要時使用腰圍保護。

3、肌肉勞損

過度負重或突然扭轉(zhuǎn)可能造成腰肌拉傷,表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。急性期可冷敷,48小時后熱敷,遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、洛索洛芬鈉片。

4、腰椎間盤突出

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān),通常伴有下肢放射痛和麻木感。需通過CT確診,可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、乙哌立松片,嚴重者需微創(chuàng)手術(shù)。

日常注意保持標準體重,避免單側(cè)負重,游泳和瑜伽等運動有助于增強腰背肌力量,若持續(xù)疼痛超過1周應及時就診骨科。

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