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心里老是焦慮如何解決

患者：男，61歲

病情描述:
心里老是焦慮如何解決
共1個(gè)回答
楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

焦慮可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物輔助、專業(yè)治療等方式緩解。焦慮通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、廣泛性焦慮障礙等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

日常壓力可通過(guò)正念冥想、傾訴疏導(dǎo)等方式緩解，建議每日預(yù)留放松時(shí)間，避免情緒積壓。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。

3、藥物輔助

廣泛性焦慮障礙需遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、艾司西酞普蘭或丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物，可能伴隨心悸、出汗等癥狀。

4、專業(yè)治療

甲狀腺功能亢進(jìn)引發(fā)的焦慮需治療原發(fā)病，表現(xiàn)為手抖、體重下降，可通過(guò)丙硫氧嘧啶或放射性碘131治療。

日常避免攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息，癥狀持續(xù)加重時(shí)建議至精神心理科就診。

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