美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

天天吃芝麻有什么好處和壞處

患者:女,48歲

病情描述:
天天吃芝麻有什么好處和壞處
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

天天吃芝麻的好處主要包括補充優(yōu)質蛋白、促進骨骼健康、改善皮膚狀態(tài)、調節(jié)血脂,過量食用可能引起胃腸不適、體重增加、礦物質失衡、過敏反應。

1、補充優(yōu)質蛋白

芝麻含豐富植物蛋白,有助于肌肉修復和免疫功能提升,適合素食者補充蛋白質,每日建議攝入量不超過20克。

2、促進骨骼健康

芝麻富含鈣和鎂,能增強骨密度預防骨質疏松,但腎結石患者需控制攝入量避免加重病情。

3、改善皮膚狀態(tài)

芝麻中的維生素E和鋅具有抗氧化作用,可減少皮膚炎癥延緩衰老,痤瘡患者食用需觀察皮膚反應。

4、調節(jié)血脂

芝麻含亞油酸和植物甾醇,有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,高血脂人群可適量替代部分食用油。

建議將芝麻作為膳食補充而非主食,炒熟后更易消化吸收,出現(xiàn)腹脹或皮疹時應暫停食用并咨詢營養(yǎng)師。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>