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神經(jīng)衰弱失眠的人怎么調(diào)理

患者：男，64歲

病情描述:
神經(jīng)衰弱失眠的人怎么調(diào)理

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號: 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

神經(jīng)衰弱失眠可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、飲食改善、藥物輔助等方式調(diào)理。神經(jīng)衰弱失眠通常由精神壓力、不良習(xí)慣、營養(yǎng)失衡、疾病因素等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

長期焦慮抑郁等情緒問題可能誘發(fā)失眠，建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。伴隨心悸多夢時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、作息調(diào)整

作息紊亂會(huì)加重睡眠障礙，需固定起床時(shí)間并限制午睡時(shí)長。避免睡前使用電子設(shè)備，營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境有助于改善入睡困難。

3、飲食改善

缺乏鈣鎂等礦物質(zhì)可能影響睡眠質(zhì)量，晚餐可適量食用牛奶、香蕉、小米粥等富含色氨酸的食物。避免攝入咖啡因和油膩食物。

4、藥物輔助

甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病可能導(dǎo)致繼發(fā)性失眠，需治療原發(fā)病。短期失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、扎來普隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。

建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，白天適當(dāng)進(jìn)行散步瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，避免過度依賴安眠藥物，癥狀持續(xù)需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？啤?/p>

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