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如何預防頸椎病引起的頭暈

患者:男,54歲

病情描述:
如何預防頸椎病引起的頭暈
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

預防頸椎病引起的頭暈可通過調整坐姿、頸部鍛煉、枕頭選擇和避免長時間低頭等方式實現(xiàn)。頸椎病頭暈通常由頸椎退變、局部血液循環(huán)障礙、神經壓迫或肌肉勞損等因素引起。

1、調整坐姿

保持脊柱自然直立,避免頭部前傾或駝背,使用符合人體工學的辦公椅,每30分鐘起身活動一次。

2、頸部鍛煉

進行頸部伸展和強化訓練,如緩慢左右轉頭、上下點頭動作,每天重復進行,有助于增強頸部肌肉穩(wěn)定性。

3、枕頭選擇

選用高度適中、能貼合頸椎生理曲度的枕頭,避免過高或過低導致頸部肌肉整晚處于緊張狀態(tài)。

4、避免低頭

減少手機和電腦使用時間,將電子設備抬高至視線水平,連續(xù)低頭不超過20分鐘,定時做放松活動。

日常注意頸部保暖,避免冷風直吹,適當補充鈣質和維生素D,出現(xiàn)持續(xù)頭暈或上肢麻木應及時就醫(yī)檢查。

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