美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

牛腩好處和功效

患者:男,29歲

病情描述:
牛腩好處和功效
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

牛腩富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素及B族維生素,主要功效包括增強(qiáng)肌肉力量、改善貧血、促進(jìn)能量代謝,適量食用有助于提升免疫力并幫助組織修復(fù)。

1、補(bǔ)充蛋白

牛腩中優(yōu)質(zhì)蛋白含量較高,可為人體提供必需氨基酸,幫助維持肌肉質(zhì)量和促進(jìn)傷口愈合。適合術(shù)后恢復(fù)或健身人群食用。

2、補(bǔ)鐵造血

牛腩所含血紅素鐵吸收率較高,能有效預(yù)防缺鐵性貧血,緩解疲勞癥狀。建議貧血患者每周適量攝入。

3、供能代謝

牛腩中的維生素B1、B2參與糖類和脂肪代謝,有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量。體力勞動(dòng)者適量食用可減少乏力感。

4、強(qiáng)健骨骼

牛腩含有鋅、磷等礦物質(zhì),與膠原蛋白共同作用可增強(qiáng)骨密度。中老年人適量食用對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助。

建議搭配蘿卜、番茄等蔬菜燉煮以提升營(yíng)養(yǎng)吸收,高尿酸血癥及腎功能不全者需控制攝入量,日常食用每周不超過3次為宜。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>