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跑完步膝蓋疼能自愈嗎

患者：女，30歲

病情描述:
跑完步膝蓋疼能自愈嗎
共1個(gè)回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

跑完步膝蓋疼多數(shù)可以自愈。跑步后膝蓋疼痛通常由肌肉疲勞、韌帶輕微拉傷、髕骨軌跡異常、骨關(guān)節(jié)炎等因素引起，可通過(guò)休息、冰敷、護(hù)膝支撐、藥物緩解等方式改善。

1、肌肉疲勞

跑步時(shí)股四頭肌過(guò)度使用可能導(dǎo)致膝蓋周圍牽涉痛，建議停止運(yùn)動(dòng)并熱敷放松肌肉，通常2-3天恢復(fù)。

2、韌帶拉傷

膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶輕微損傷會(huì)引起內(nèi)側(cè)壓痛，需制動(dòng)休息并使用彈性繃帶固定，一般1-2周愈合。

3、髕骨異常

髕骨軟化癥或軌跡偏移會(huì)導(dǎo)致膝蓋前方鈍痛，可通過(guò)直腿抬高鍛煉股內(nèi)側(cè)肌，佩戴髕骨穩(wěn)定帶輔助恢復(fù)。

4、骨關(guān)節(jié)炎

退行性關(guān)節(jié)病變可能因跑步加重疼痛，表現(xiàn)為晨僵和活動(dòng)受限，可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉注射液、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

建議跑步時(shí)穿戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，控制單次跑量不超過(guò)10公里，疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴關(guān)節(jié)腫脹需就診骨科。

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