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跑步膝蓋疼如何恢復

患者:男,58歲

病情描述:
跑步膝蓋疼如何恢復
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步膝蓋疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式恢復。疼痛通常由運動過度、肌肉失衡、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動

暫停跑步并減少膝關節(jié)負重活動,使用護膝提供支撐。急性期可冰敷15分鐘緩解腫脹,每日重復進行3次。

2、物理治療

超聲波或低頻電刺激有助于減輕炎癥,專業(yè)機構的手法松解可改善髕骨軌跡異常。熱敷適用于慢性勞損性疼痛。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛,嚴重腫脹時可短期使用地奧司明片改善微循環(huán)。

4、康復訓練

加強股四頭肌離心訓練如靠墻靜蹲,配合髖外展肌群激活。水中漫步或騎固定自行車可作為過渡性運動。

恢復期間建議選擇泳池跑步等低沖擊運動,補充膠原蛋白肽和維生素D3促進軟骨修復,疼痛持續(xù)超過兩周需骨科就診。

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