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跑步后膝蓋疼是怎么引起的

患者：男，64歲

病情描述:
跑步后膝蓋疼是怎么引起的
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后膝蓋疼可能由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、熱身不足、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、藥物緩解等方式改善。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

突然增加跑步距離或速度會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷，引發(fā)滑膜炎或肌腱炎。建議采用循序漸進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)后冰敷15分鐘緩解炎癥。

2、熱身不足

肌肉韌帶未充分激活時(shí)直接跑步，易造成關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)激活股四頭肌和髖關(guān)節(jié)周圍肌群。

3、髕骨軟化癥

髕骨關(guān)節(jié)面軟骨磨損導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后鈍痛，可能與肌力不平衡有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合直腿抬高訓(xùn)練。

4、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時(shí)劇痛。需通過(guò)MRI確診，Ⅱ度以上損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

跑步宜選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，每周增加跑量不超過(guò)10%，疼痛持續(xù)3天以上需骨科就診排查韌帶損傷或關(guān)節(jié)炎。

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