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跑步導(dǎo)致膝蓋痛怎么辦

患者：女，42歲

病情描述:
跑步導(dǎo)致膝蓋痛怎么辦
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

跑步導(dǎo)致膝蓋痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。膝關(guān)節(jié)疼痛通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)量、姿勢(shì)錯(cuò)誤、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

立即停止跑步活動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負(fù)重。使用護(hù)膝或彈性繃帶臨時(shí)固定，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘，緩解腫脹疼痛；48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥，硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)肌肉力量。必要時(shí)在康復(fù)師指導(dǎo)下使用平衡墊訓(xùn)練。

跑步時(shí)選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，控制單次跑量不超過(guò)10%遞增幅度，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。持續(xù)疼痛超過(guò)一周需就診骨科排查半月板或韌帶損傷。

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