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深蹲時(shí)膝蓋疼是為什么

患者：女，39歲

病情描述:
深蹲時(shí)膝蓋疼是為什么
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

深蹲時(shí)膝蓋疼痛可能由肌肉力量不足、動(dòng)作姿勢(shì)錯(cuò)誤、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

1、肌肉力量不足：

股四頭肌或臀部肌肉力量薄弱會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)壓力增大，建議通過(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等低強(qiáng)度訓(xùn)練逐步增強(qiáng)肌力，避免直接負(fù)重深蹲。

2、動(dòng)作姿勢(shì)錯(cuò)誤：

膝蓋內(nèi)扣、重心前傾等錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)加重髕骨磨損，需調(diào)整雙腳間距與下蹲角度，保持膝蓋與腳尖方向一致，必要時(shí)由康復(fù)師指導(dǎo)動(dòng)作。

3、膝關(guān)節(jié)滑膜炎：

可能與過(guò)度使用或外傷有關(guān)，通常伴隨關(guān)節(jié)腫脹和晨僵，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥物，配合超聲波理療。

4、半月板損傷：

多由扭轉(zhuǎn)動(dòng)作引發(fā)，常伴關(guān)節(jié)彈響和卡頓感，需通過(guò)MRI確診，輕癥可用氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)軟骨，重癥可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

疼痛持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)暫停訓(xùn)練，冰敷緩解腫脹，日常注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴護(hù)膝等防護(hù)裝備。

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