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跑步過(guò)后膝蓋疼怎么回事

患者:男,44歲

病情描述:
跑步過(guò)后膝蓋疼怎么回事
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后膝蓋疼痛可能由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、熱身不足、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起,可通過(guò)休息冰敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

突然增加跑量或速度會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷,表現(xiàn)為膝蓋前側(cè)鈍痛。建議采用RICE原則休息,可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏緩解炎癥。

2、熱身不足

肌肉韌帶未充分激活易造成關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降,疼痛多出現(xiàn)在跑步后2小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,疼痛發(fā)作時(shí)可局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、髕骨軟化癥

可能與髕骨軌跡異常、股四頭肌失衡有關(guān),典型表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝蓋刺痛。可進(jìn)行股四頭肌強(qiáng)化訓(xùn)練,遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、玻璃酸鈉注射液。

4、半月板損傷

常由扭轉(zhuǎn)動(dòng)作導(dǎo)致,伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。輕度損傷可通過(guò)微波理療改善,嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù),術(shù)后配合口服邁之靈片促進(jìn)恢復(fù)。

跑步時(shí)應(yīng)選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋,控制單次跑量不超過(guò)上周10%,疼痛持續(xù)超過(guò)48小時(shí)需就醫(yī)排查韌帶損傷等器質(zhì)性問(wèn)題。

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