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失眠按摩哪些穴位能幫助快速入睡

患者：男，45歲

病情描述:
失眠按摩哪些穴位能幫助快速入睡
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位幫助快速入睡，這些穴位具有安神定志、調(diào)節(jié)氣血的作用。

1、百會穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，用指腹輕柔按壓可緩解焦慮。配合深呼吸效果更佳，適合思慮過度導(dǎo)致的入睡困難。

2、神門穴

手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處，睡前用拇指按壓能寧心安神。適用于心悸多夢者，可與內(nèi)關(guān)穴交替按摩增強(qiáng)效果。

3、三陰交

內(nèi)踝尖上三寸脛骨后緣，順時針揉按可調(diào)和肝脾腎三經(jīng)。對女性更年期失眠尤為有效，建議搭配足三里穴同步刺激。

4、安眠穴

耳垂后方翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線中點(diǎn)，持續(xù)點(diǎn)壓能改善睡眠質(zhì)量。按摩時保持環(huán)境安靜，配合40℃左右溫水泡腳效果顯著。

穴位按摩需長期堅(jiān)持，睡前1小時進(jìn)行效果最佳。嚴(yán)重失眠者應(yīng)及時就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等病理性因素，不建議單純依賴穴位療法。

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