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睡眠不好的危害是什么

患者:女,65歲

病情描述:
睡眠不好的危害是什么
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

睡眠不好可能引發(fā)短期疲勞、免疫力下降、情緒障礙,長期可導(dǎo)致高血壓、糖尿病等慢性病風(fēng)險增加。

1、短期疲勞

睡眠不足直接影響日間精力,表現(xiàn)為注意力渙散、反應(yīng)遲鈍,可通過調(diào)整作息規(guī)律、午休補(bǔ)覺緩解。

2、免疫力降低

長期睡眠質(zhì)量差會抑制免疫細(xì)胞活性,增加呼吸道感染概率,需保持睡眠環(huán)境黑暗安靜,補(bǔ)充維生素C。

3、情緒障礙

睡眠紊亂與焦慮抑郁存在雙向影響,可能出現(xiàn)易怒或情緒低落,建議通過正念冥想改善睡眠心理狀態(tài)。

4、慢性病風(fēng)險

持續(xù)失眠可能導(dǎo)致糖代謝異常和血壓波動,與肥胖、心血管疾病相關(guān),需監(jiān)測血糖血壓并就醫(yī)評估。

保持固定入睡時間,避免睡前使用電子設(shè)備,適量食用小米粥、酸棗仁等助眠食物有助于改善睡眠質(zhì)量。

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