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情緒性疲勞的原因是什么

患者:女,43歲

病情描述:
情緒性疲勞的原因是什么
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

情緒性疲勞可能由長期壓力、睡眠不足、情緒壓抑、焦慮抑郁等原因引起,可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠、情緒管理、專業(yè)治療等方式緩解。

1. 長期壓力

工作或生活持續(xù)高壓會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高,建議通過正念冥想、時間管理減輕壓力,避免發(fā)展為慢性疲勞綜合征。

2. 睡眠不足

睡眠質(zhì)量差影響情緒調(diào)節(jié)中樞功能,需保持規(guī)律作息,創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境,必要時可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠藥物。

3. 情緒壓抑

長期抑制情緒表達(dá)會造成心理能量耗竭,可通過傾訴、寫日記等方式宣泄,伴隨持續(xù)低落情緒可遵醫(yī)囑服用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥。

4. 焦慮抑郁

病理性情緒障礙與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),表現(xiàn)為持續(xù)疲乏和興趣減退,需結(jié)合認(rèn)知行為治療及帕羅西汀、文拉法辛等藥物干預(yù)。

日常建議保持適度運動,攝入富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物,建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)有助于情緒恢復(fù)。

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