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如何緩解產(chǎn)后憂郁癥

患者:女,63歲

病情描述:
如何緩解產(chǎn)后憂郁癥
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

產(chǎn)后憂郁癥可通過心理疏導(dǎo)、家庭支持、適度運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后憂郁癥通常由激素變化、心理壓力、睡眠不足和既往精神病史等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

專業(yè)心理咨詢可幫助產(chǎn)婦識(shí)別負(fù)面情緒,認(rèn)知行為療法能改善錯(cuò)誤認(rèn)知模式,建議每周進(jìn)行1-2次訪談。家屬應(yīng)避免評(píng)判性語(yǔ)言,多采用傾聽姿態(tài)。

2、家庭支持

配偶參與育兒可降低產(chǎn)婦孤獨(dú)感,家人分擔(dān)家務(wù)能減少體力消耗。建立輪流照護(hù)制度,保證產(chǎn)婦每日有連續(xù)4小時(shí)睡眠時(shí)間。

3、適度運(yùn)動(dòng)

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,瑜伽呼吸練習(xí)可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。建議每日戶外活動(dòng)30分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、藥物治療

嚴(yán)重癥狀需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥,哺乳期用藥需評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)收益比。中藥甘麥大棗湯也有輔助療效。

保持均衡飲食,增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物,規(guī)律作息有助于情緒穩(wěn)定,癥狀持續(xù)兩周以上需及時(shí)就醫(yī)。

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