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女人吃石榴的好處

患者：女，58歲

病情描述:
女人吃石榴的好處
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性適量吃石榴有助于改善貧血、抗氧化、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、保護(hù)心血管健康。石榴富含維生素C、花青素、鞣花酸及鉀元素，可作為日常膳食補(bǔ)充。

1、改善貧血

石榴含鐵量較高，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，適合缺鐵性貧血女性?？纱钆鋭?dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物增強(qiáng)效果。

2、抗氧化

石榴籽多酚和花青素能清除自由基，延緩皮膚衰老。建議連籽榨汁飲用，每日不超過(guò)200毫升。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

石榴中的植物雌激素可能幫助緩解更年期潮熱癥狀。月經(jīng)期女性需避免過(guò)量食用以防經(jīng)量增多。

4、保護(hù)心血管

石榴汁中的鉀和抗氧化成分有助于降低血壓，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者可每周食用2-3次。

石榴含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量；食用后需漱口以防色素沉積。建議選擇新鮮成熟果實(shí)，避免與海鮮同食影響消化。

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