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跑步會(huì)得關(guān)節(jié)炎嗎

患者:男,45歲

病情描述:
跑步會(huì)得關(guān)節(jié)炎嗎
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑步通常不會(huì)直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,但過度或不當(dāng)?shù)呐懿椒绞娇赡茉黾雨P(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與關(guān)節(jié)使用強(qiáng)度、體重、年齡、遺傳等因素有關(guān)。

1. 關(guān)節(jié)使用強(qiáng)度

適度跑步可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量,但長期高強(qiáng)度跑步可能加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。建議控制跑步頻率和距離,避免連續(xù)進(jìn)行超過身體承受能力的運(yùn)動(dòng)。

2. 體重因素

超重人群跑步時(shí)關(guān)節(jié)承受壓力較大,可能增加骨關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。體重指數(shù)超過標(biāo)準(zhǔn)值者建議先從快走等低沖擊運(yùn)動(dòng)開始,逐步減重后再增加跑步強(qiáng)度。

3. 年齡影響

隨著年齡增長,關(guān)節(jié)退變概率自然升高。中老年跑步愛好者應(yīng)選擇軟質(zhì)跑道,穿戴專業(yè)跑鞋,必要時(shí)使用護(hù)膝等輔助器具。

4. 遺傳傾向

家族中有關(guān)節(jié)炎病史者更需注意防護(hù)。這類人群可定期進(jìn)行關(guān)節(jié)檢查,適當(dāng)補(bǔ)充硫酸氨基葡萄糖等關(guān)節(jié)營養(yǎng)劑,但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

跑步前后做好充分熱身與拉伸,選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋,保持合理體重,出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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