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祛體內(nèi)濕氣的方法

患者：男，26歲

病情描述:
祛體內(nèi)濕氣的方法
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

祛除體內(nèi)濕氣可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、改善環(huán)境濕度等方法實(shí)現(xiàn)。濕氣過(guò)重可能與氣候潮濕、脾虛失運(yùn)、不良飲食習(xí)慣、久坐少動(dòng)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

通過(guò)慢跑、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，加速新陳代謝，幫助濕氣從體表排出，建議每周保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等方劑，濕熱體質(zhì)者適合二妙丸、茵陳五苓散等。

4、改善環(huán)境

保持居所通風(fēng)干燥，使用除濕機(jī)控制濕度在適宜范圍，潮濕天氣減少外出，避免外濕侵襲加重體內(nèi)濕氣。

日?？膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位增強(qiáng)祛濕效果，長(zhǎng)期濕氣重或伴隨明顯癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證治療。

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