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身高162體重110算胖嗎

患者:女,26歲

病情描述:
身高162體重110算胖嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

身高162厘米體重110斤屬于正常范圍,不算胖。體重是否健康主要與體脂率、肌肉量、基礎(chǔ)代謝率、腰臀比等因素有關(guān)。

1、體脂率

體脂率反映脂肪占比,女性健康體脂率為20-28%,可通過皮脂鉗或體脂秤測量,過高需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

2、肌肉量

肌肉密度大于脂肪,同等體重下肌肉量高者體型更緊致,建議通過抗阻訓(xùn)練增加肌肉比例。

3、基礎(chǔ)代謝率

基礎(chǔ)代謝高者能量消耗快,可定期檢測代謝水平,過低需增加蛋白質(zhì)攝入和有氧運(yùn)動。

4、腰臀比

女性腰臀比超過0.85提示中心性肥胖,應(yīng)重點(diǎn)進(jìn)行腰腹核心訓(xùn)練,減少精制碳水?dāng)z入。

建議定期監(jiān)測身體圍度變化,保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動,無須過度關(guān)注體重?cái)?shù)字。

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