美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

教你怎么預(yù)防中暑

患者:女,51歲

病情描述:
教你怎么預(yù)防中暑
共1個(gè)回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

預(yù)防中暑可通過補(bǔ)充水分、避免高溫暴露、合理著裝、調(diào)整活動(dòng)時(shí)間等方式實(shí)現(xiàn)。中暑通常由高溫環(huán)境、體液流失、散熱障礙、適應(yīng)能力不足等原因引起。

1、補(bǔ)充水分

高溫環(huán)境下每小時(shí)飲水200-300毫升,可適量攝入含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,避免飲用含酒精或高糖飲品。

2、避免高溫

日間10-16點(diǎn)減少戶外活動(dòng),必須外出時(shí)選擇陰涼處行走,使用遮陽傘或?qū)ふ铱照{(diào)環(huán)境間歇休息。

3、合理著裝

穿著淺色寬松透氣的棉質(zhì)衣物,佩戴寬檐帽和防紫外線太陽鏡,避免穿著吸熱深色緊身服裝。

4、調(diào)整作息

重體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)安排在早晚涼爽時(shí)段,每30分鐘休息5分鐘,逐步適應(yīng)高溫環(huán)境。

易中暑人群可隨身攜帶清涼油等防暑藥品,出現(xiàn)頭暈惡心等先兆癥狀時(shí)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處降溫。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>