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健身能提高性功能嗎

患者:男,63歲

病情描述:
健身能提高性功能嗎
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

健身有助于提高性功能,主要通過改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體能、調(diào)節(jié)激素水平和緩解心理壓力等機(jī)制實現(xiàn)。

1、改善血液循環(huán)

有氧運(yùn)動如跑步、游泳可促進(jìn)全身血液流動,增加陰莖海綿體供血,改善勃起功能。需配合下肢力量訓(xùn)練增強(qiáng)血管彈性。

2、增強(qiáng)體能

核心肌群訓(xùn)練能提升骨盆底肌肉力量,延長性行為持續(xù)時間。建議每周進(jìn)行3次平板支撐、深蹲等抗阻訓(xùn)練。

3、調(diào)節(jié)激素

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可刺激睪酮分泌,提升性欲和性能力。但過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致激素水平失衡,需控制運(yùn)動強(qiáng)度。

4、緩解壓力

瑜伽、太極等運(yùn)動能降低皮質(zhì)醇水平,緩解焦慮性功能障礙。建議結(jié)合冥想練習(xí)效果更佳。

建議采取有氧與無氧運(yùn)動結(jié)合的方式,每周鍛煉3-5次,同時保持充足睡眠和均衡飲食以協(xié)同改善性功能。

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