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緩解大便干燥的有效方法

患者：女，44歲

病情描述:
緩解大便干燥的有效方法
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黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

緩解大便干燥可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、使用藥物等方式改善。主要方法有增加膳食纖維攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持充足飲水量、遵醫(yī)囑使用緩瀉劑。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，避免高脂低纖維飲食。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)可加速腸道蠕動(dòng)，建議保持每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、補(bǔ)充水分

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升左右，晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸蠕動(dòng)，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。

4、使用藥物

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免久坐不動(dòng)，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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