美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

來姨媽能做仰臥起坐嗎

患者:女,53歲

病情描述:
來姨媽能做仰臥起坐嗎
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

來姨媽期間多數(shù)情況下可以做仰臥起坐,但需根據(jù)個人身體狀況調(diào)整運動強度。主要影響因素有經(jīng)期不適程度、運動習慣、出血量、子宮內(nèi)膜狀態(tài)。

1、經(jīng)期不適程度

輕度痛經(jīng)或腰酸時建議減少仰臥起坐次數(shù),避免加重盆腔充血。若出現(xiàn)嚴重腹痛則需暫停腹部訓練。

2、運動習慣

有長期運動習慣者經(jīng)期可維持低強度訓練,初學者應避免突然增加腹部壓力。建議家長幫助孩子選擇散步等舒緩運動。

3、出血量

出血量較大時劇烈運動可能延長經(jīng)期,建議改用瑜伽或拉伸等非擠壓腹腔的運動方式。

4、子宮內(nèi)膜狀態(tài)

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落期間,高強度腹部運動可能影響子宮收縮節(jié)律,體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)經(jīng)血逆流。

經(jīng)期運動建議選擇衛(wèi)生棉條防止側(cè)漏,運動后及時補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜,避免生冷刺激飲食。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>