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男性鍛煉性功能方法

患者:男,50歲

病情描述:
男性鍛煉性功能方法
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

男性鍛煉性功能的方法主要有凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過(guò)收縮和放松盆底肌群改善勃起功能,每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)肌肉控制力。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳等有氧鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán),有助于改善血管性勃起功能障礙。

3、盆底肌訓(xùn)練

針對(duì)性強(qiáng)化會(huì)陰部肌肉群,可配合生物反饋治療提升性功能。

4、中醫(yī)調(diào)理

在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位按摩或艾灸,如關(guān)元、腎俞等穴位。

建議結(jié)合規(guī)律作息和均衡飲食,避免過(guò)度疲勞,持續(xù)鍛煉3個(gè)月以上效果更顯著。若存在器質(zhì)性疾病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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