美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

頸椎病生活中要注意什么

患者:女,52歲

病情描述:
頸椎病生活中要注意什么
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎病生活中需注意姿勢調整、適度運動、睡眠管理及飲食調節(jié),避免長時間低頭或保持固定姿勢。

1、姿勢調整

保持頭部與脊柱自然對齊,避免長時間低頭使用手機或電腦,工作間歇可做頸部后仰動作緩解肌肉緊張。

2、適度運動

選擇游泳、羽毛球等上肢活動較多的運動,或進行頸部米字操等舒緩訓練,每周3-5次以增強肌肉支撐力。

3、睡眠管理

使用高度適中的頸椎枕,避免俯臥睡姿,側臥時可在雙腿間夾軟枕維持脊柱生理曲度。

4、飲食調節(jié)

增加富含鈣質和維生素D的牛奶、魚類攝入,適量補充堅果類食物有助于減緩椎間盤退變。

日??蔁岱箢i部促進血液循環(huán),若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀應及時就醫(yī)評估。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>