患者:男,51歲
黃金睡眠時間一般為晚上10點至次日凌晨2點,人體深度睡眠多集中在這一時段,主要與褪黑素分泌規(guī)律、生長激素釋放、臟器修復(fù)需求、晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)等因素有關(guān)。
夜間10點后褪黑素分泌達(dá)高峰,促進(jìn)睡意產(chǎn)生,建議在此前完成入睡準(zhǔn)備。
深度睡眠階段生長激素分泌最旺盛,對兒童發(fā)育和成人細(xì)胞修復(fù)至關(guān)重要。
肝臟等器官在凌晨1-3點進(jìn)入排毒高峰,需保證此時處于深度睡眠狀態(tài)。
人體生物鐘與自然光周期同步,過早或過晚入睡均可能打亂內(nèi)分泌平衡。
保持規(guī)律作息有助于提升睡眠質(zhì)量,睡前避免接觸藍(lán)光設(shè)備,臥室環(huán)境宜保持黑暗安靜。
53127次瀏覽
100118次播放 2021-09-02
66350次瀏覽
53380次瀏覽
65595次瀏覽
52660次瀏覽
47065次播放 2024-05-31
49479次播放 2024-05-31
136524次播放 2023-05-25
41926次播放 2024-05-31
174次瀏覽 2025-03-21
743次瀏覽 2023-08-28
天津治療哮喘的醫(yī)院哪好
1個問答
天津哪家醫(yī)院前列腺炎治的好
天津看高血壓什么醫(yī)院好些
天津哪所醫(yī)院治哮喘好
天津治癲癇哪家醫(yī)院知名
天津治療肺炎去哪家醫(yī)院好
北京治療高血壓的醫(yī)院哪好
北京治療白癜風(fēng)哪家醫(yī)院好
北京專治胃腫瘤醫(yī)院是哪家
北京治療白血病醫(yī)院哪個好