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經(jīng)常熬夜的男人吃什么可以補(bǔ)身體

患者：男，53歲

病情描述:
經(jīng)常熬夜的男人吃什么可以補(bǔ)身體
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)常熬夜的男性可以適量吃黑芝麻、枸杞、深海魚(yú)、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃六味地黃丸、黃芪精口服液、維生素B族片、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于緩解疲勞，改善皮膚狀態(tài)。

2. 枸杞

枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、明目養(yǎng)血的功效，適合長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的肝腎虧虛。

3. 深海魚(yú)

深海魚(yú)含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于改善記憶力和抗疲勞。

4. 山藥

山藥富含黏蛋白和多種維生素，能夠健脾益胃，增強(qiáng)免疫力。

二、藥物

1. 六味地黃丸

六味地黃丸適用于腎陰虧虛引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。

2. 黃芪精口服液

黃芪精口服液具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，適合氣血不足導(dǎo)致的乏力。

3. 維生素B族片

維生素B族片能夠幫助緩解神經(jīng)疲勞，改善睡眠質(zhì)量。

4. 褪黑素

褪黑素適用于調(diào)節(jié)睡眠周期，改善因熬夜導(dǎo)致的睡眠紊亂。

長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致多種健康問(wèn)題，建議調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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