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如何預(yù)防足跟骨質(zhì)增生引起的疼痛

患者:女,59歲

病情描述:
如何預(yù)防足跟骨質(zhì)增生引起的疼痛
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

預(yù)防足跟骨質(zhì)增生引起的疼痛可通過控制體重、選擇合適鞋具、適度運動鍛煉、避免足部過度勞損等方式實現(xiàn)。骨質(zhì)增生多與長期機械刺激有關(guān),需從生活習慣入手減少足部壓力。

1、控制體重

超重會增加足跟負荷,建議通過均衡飲食和低沖擊運動維持健康體重,減少骨骼關(guān)節(jié)壓力。

2、選擇鞋具

穿著足弓支撐良好、緩震性佳的鞋子,避免高跟鞋或硬底鞋,可分散足跟受力。

3、適度運動

進行足底筋膜拉伸、踝關(guān)節(jié)活動度訓練等低強度運動,增強足部肌肉韌帶穩(wěn)定性。

4、避免勞損

減少長時間站立行走,交替休息與活動,必要時使用足跟墊減輕局部摩擦。

日??蛇M行溫水泡腳促進血液循環(huán),若疼痛持續(xù)加重建議及時就醫(yī)評估。

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