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春天為什么會(huì)犯困沒(méi)精神

患者：女，64歲

病情描述:
春天為什么會(huì)犯困沒(méi)精神
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

春天犯困沒(méi)精神可能與季節(jié)變化、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、過(guò)敏反應(yīng)等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗過(guò)敏治療等方式緩解。

1. 季節(jié)變化

春季日照時(shí)間延長(zhǎng)，人體褪黑素分泌減少，生物鐘需要適應(yīng)新節(jié)律。建議保持規(guī)律作息，白天增加戶外光照時(shí)間。

2. 睡眠不足

春天氣溫回升可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致深度睡眠不足?？赏ㄟ^(guò)改善睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設(shè)備來(lái)提升睡眠質(zhì)量。

3. 營(yíng)養(yǎng)失衡

冬季飲食高熱量低維生素，春季易出現(xiàn)維生素B族缺乏?？蛇m量增加全谷物、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等富含B族維生素的食物。

4. 過(guò)敏反應(yīng)

花粉等過(guò)敏原可能引發(fā)鼻塞、頭痛等不適，間接導(dǎo)致疲勞感。過(guò)敏體質(zhì)者需減少外出，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物。

春季宜適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬果，避免過(guò)度勞累。若持續(xù)乏力超過(guò)兩周建議就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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