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鍛煉完肌肉酸痛的原因是什么

患者:男,56歲

病情描述:
鍛煉完肌肉酸痛的原因是什么
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

鍛煉后肌肉酸痛可能由乳酸堆積、肌纖維微損傷、炎癥反應(yīng)、電解質(zhì)失衡等原因引起,通常表現(xiàn)為局部腫脹、僵硬、活動受限等癥狀。

1. 乳酸堆積

高強(qiáng)度運動時葡萄糖無氧代謝產(chǎn)生乳酸,刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛感。建議運動后進(jìn)行拉伸放松,可適量補(bǔ)充堿性食物如香蕉。

2. 肌纖維微損傷

離心收縮運動易導(dǎo)致肌纖維結(jié)構(gòu)輕微撕裂,通常24-48小時達(dá)高峰。冷熱敷交替可緩解癥狀,需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助修復(fù)。

3. 炎癥反應(yīng)

肌肉損傷后前列腺素等炎性介質(zhì)釋放引發(fā)疼痛。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等抗炎藥物。

4. 電解質(zhì)失衡

大量出汗導(dǎo)致鉀鈉鈣流失影響肌肉收縮功能。運動后應(yīng)及時補(bǔ)充含電解質(zhì)的飲品,嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑口服氯化鉀緩釋片。

建議運動前后充分熱身拉伸,循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度,若持續(xù)酸痛超過72小時或伴尿液變色需就醫(yī)排查橫紋肌溶解癥。

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