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高血壓患者平時注意什么

患者:男,47歲

病情描述:
高血壓患者平時注意什么
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者日常需注意血壓監(jiān)測、低鹽飲食、規(guī)律運動和情緒管理,可通過生活方式干預與藥物控制穩(wěn)定血壓。

1、血壓監(jiān)測

每日定時測量血壓并記錄,建議使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計,避免劇烈活動或情緒波動后立即測量。

2、低鹽飲食

每日鈉攝入量控制在5克以內(nèi),避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物,增加新鮮蔬菜水果及全谷物攝入。

3、規(guī)律運動

每周進行中等強度有氧運動如快走、游泳150分鐘,運動時心率控制在最大心率的60%-70%,避免憋氣動作。

4、情緒管理

通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力,保證每日7-8小時睡眠,避免長期精神緊張誘發(fā)血壓波動。

建議戒煙限酒,遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪等降壓藥物,定期復查血壓及靶器官功能。

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