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骨盆變窄的正確睡姿

患者:男,36歲

病情描述:
骨盆變窄的正確睡姿
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

骨盆變窄的正確睡姿主要有側(cè)臥位、仰臥位、俯臥位、半臥位四種方式。

1、側(cè)臥位

側(cè)臥時(shí)雙膝間夾枕頭保持骨盆中立位,避免單側(cè)受壓,適合腰椎間盤突出患者。

2、仰臥位

仰臥時(shí)膝下墊薄枕使髖關(guān)節(jié)微屈,減輕腰部壓力,適用于骨盆前傾人群。

3、俯臥位

俯臥需在腹部墊軟枕維持腰椎生理曲度,可緩解骨盆后旋引起的疼痛。

4、半臥位

半臥45度角配合腰枕支撐,能分散骨盆壓力,適合產(chǎn)后骨盆修復(fù)期使用。

睡眠時(shí)注意保持脊柱自然曲線,避免長(zhǎng)時(shí)間固定單一姿勢(shì),可配合骨盆穩(wěn)定訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉支撐。

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