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骨刺應該怎么預防

患者:男,47歲

病情描述:
骨刺應該怎么預防
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

骨刺可通過控制體重、科學運動、避免關節(jié)勞損、補充鈣質等方式預防。骨刺通常由關節(jié)退變、慢性勞損、骨質疏松、遺傳因素等原因引起。

1、控制體重

超重會增加關節(jié)負荷,加速軟骨磨損。建議通過低脂飲食和規(guī)律運動維持BMI在正常范圍,減少膝關節(jié)和脊柱壓力。

2、科學運動

游泳、騎自行車等低沖擊運動可增強肌肉保護關節(jié)。避免長時間爬山、爬樓梯等重復性負重活動,運動前后做好熱身拉伸。

3、避免勞損

減少久坐久站,每1小時變換姿勢。搬運重物時保持腰部直立,必要時使用護具分擔關節(jié)壓力。

4、補充鈣質

每日攝入牛奶、豆制品等富含鈣的食物,必要時在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣D3片、阿法骨化醇等藥物,預防骨質疏松性骨刺

建議40歲以上人群定期進行骨密度檢查,出現(xiàn)關節(jié)僵硬或疼痛時及時就醫(yī)評估。

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