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黑咖啡減肥有用嗎

患者:女,60歲

病情描述:
黑咖啡減肥有用嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

黑咖啡可能有助于減肥,主要通過提高代謝率、抑制食欲、促進(jìn)脂肪分解、利尿排水等方式發(fā)揮作用。

1、提高代謝率

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),使基礎(chǔ)代謝率短暫提升,幫助增加熱量消耗。

2、抑制食欲

黑咖啡的苦味可能通過調(diào)節(jié)胃腸激素分泌產(chǎn)生短暫飽腹感,減少進(jìn)食量。

3、促進(jìn)脂肪分解

咖啡因激活脂肪酶活性,促使脂肪細(xì)胞釋放游離脂肪酸供能,但需配合運(yùn)動(dòng)才能有效消耗。

4、利尿排水

咖啡因的利尿作用可減少體內(nèi)水分潴留,短期內(nèi)可能造成體重下降假象。

建議將黑咖啡作為輔助手段配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),每日攝入不超過400毫克咖啡因,避免添加糖分,胃病患者及咖啡因敏感人群慎用。

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