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喝純牛奶能長高嗎

患者:女,41歲

病情描述:
喝純牛奶能長高嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝純牛奶有助于長高,但身高增長主要與遺傳、營養(yǎng)均衡、運(yùn)動量和睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。

1、遺傳因素

身高增長受父母遺傳基因影響較大,遺傳因素決定了約60%-80%的最終身高。建議家長定期監(jiān)測孩子身高發(fā)育曲線。

2、營養(yǎng)均衡

除牛奶外,需要保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素全面攝入。建議家長準(zhǔn)備雞蛋、魚肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

3、運(yùn)動刺激

跳繩、籃球等縱向運(yùn)動能刺激生長激素分泌。建議家長每天安排孩子進(jìn)行適量運(yùn)動。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長激素分泌量是清醒時(shí)的3倍,建議家長保證孩子每天8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

建議配合均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動,定期進(jìn)行骨齡檢測,若發(fā)現(xiàn)生長遲緩應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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