美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

黑橄欖的功效作用及營養(yǎng)價值

患者:女,50歲

病情描述:
黑橄欖的功效作用及營養(yǎng)價值
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黑橄欖富含單不飽和脂肪酸與抗氧化物質(zhì),主要功效包括調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)心血管、延緩衰老,其營養(yǎng)價值體現(xiàn)在優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E及鈣鐵等礦物質(zhì)含量豐富。

1、調(diào)節(jié)血脂

黑橄欖中的油酸可降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈粥樣硬化風(fēng)險,適合高血脂人群適量食用。

2、抗氧化

含多酚類化合物和維生素E,能清除自由基,減輕氧化應(yīng)激損傷,有助于預(yù)防慢性炎癥和細(xì)胞老化。

3、補(bǔ)鈣健骨

每100克黑橄欖含鈣量超過50毫克,搭配維生素D食物食用可促進(jìn)鈣吸收,對骨質(zhì)疏松有輔助改善作用。

4、改善貧血

鐵元素含量較高,與維生素C同食可提升鐵吸收率,對缺鐵性貧血患者具有食療價值。

建議每日食用不超過10顆,避免鈉攝入過量,胃腸功能弱者需控制攝入量,過敏體質(zhì)者初次嘗試應(yīng)少量測試。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>