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肝火旺盛引起的睡眠不好怎么調(diào)理

患者：女，61歲

病情描述:
肝火旺盛引起的睡眠不好怎么調(diào)理

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王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

肝火旺盛引起的睡眠不好可通過(guò)情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、中藥調(diào)理、作息規(guī)律等方式改善。肝火旺盛多由情志不暢、飲食辛辣、熬夜勞累、濕熱內(nèi)蘊(yùn)等因素導(dǎo)致。

1、情緒調(diào)節(jié)

長(zhǎng)期焦慮抑郁易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)化火，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式疏解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)。

2、飲食調(diào)整

減少辛辣刺激食物攝入，適量食用芹菜、苦瓜、梨子等清熱食材，避免羊肉、韭菜等助火食物。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸龍薈丸、柴胡疏肝散等中成藥，具有清肝瀉火、疏肝解郁功效。

4、作息規(guī)律

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷肝陰，午間可閉目養(yǎng)神15分鐘，建立穩(wěn)定的生物鐘。

日常可飲用菊花決明子茶輔助降火，睡前用溫水泡腳引火下行，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周建議就醫(yī)進(jìn)行辨證治療。

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