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兒童吃芒果的功效與作用

患者：女，39歲

病情描述:
兒童吃芒果的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

兒童適量吃芒果有助于補(bǔ)充維生素C、改善消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力。芒果富含維生素A、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)，建議家長(zhǎng)首次少量嘗試并觀(guān)察反應(yīng)。

1、補(bǔ)充維生素C

芒果是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克果肉約含30毫克維生素C，有助于促進(jìn)兒童膠原蛋白合成和鐵吸收。家長(zhǎng)可將芒果切塊作為加餐，避免空腹食用。

2、改善消化功能

芒果含豐富膳食纖維和天然酶類(lèi)，能幫助緩解兒童便秘問(wèn)題。建議家長(zhǎng)選擇成熟芒果，與酸奶搭配食用效果更佳，但腹瀉期間應(yīng)暫停食用。

3、增強(qiáng)免疫力

芒果中的β-胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)維持兒童呼吸道和消化道黏膜健康至關(guān)重要。每周食用2-3次為宜，過(guò)敏體質(zhì)兒童需謹(jǐn)慎。

4、保護(hù)視力發(fā)育

芒果所含葉黃素和玉米黃質(zhì)能過(guò)濾藍(lán)光，減少電子屏幕對(duì)兒童眼睛的傷害。建議家長(zhǎng)將芒果與深綠色蔬菜搭配，避免與高蛋白食物同食影響吸收。

每日食用量控制在100-150克，避免與海鮮同食。出現(xiàn)口周紅斑等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停用，并及時(shí)就醫(yī)處理。

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