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dha什么時候吃最好吸收

患者:男,31歲

病情描述:
dha什么時候吃最好吸收
共1個回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

DHA一般在餐后或隨餐服用吸收效果較好,具體時間受攝入形式、飲食搭配、個體差異、代謝狀態(tài)等因素影響。

1、攝入形式

魚油類DHA補(bǔ)充劑因含脂肪,隨餐服用可促進(jìn)膽汁分泌幫助乳化;藻油類DHA空腹或餐后均可吸收。

2、飲食搭配

搭配含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪的食物如雞蛋、牛油果,可提高脂溶性DHA的生物利用度。

3、個體差異

胃腸功能較弱者建議分次隨餐服用,避免單次大劑量攝入導(dǎo)致消化負(fù)擔(dān)。

4、代謝狀態(tài)

夜間代謝較慢時服用可能延長吸收時間,但需避免與咖啡因同服影響吸收效率。

建議根據(jù)補(bǔ)充劑類型調(diào)整服用時間,孕婦及嬰幼兒需遵醫(yī)囑,長期服用者定期檢測血液DHA水平。

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